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Présentation Marche Nordique saison 2016-2017

Présentation de la marche nordique au CAG

 

Un mot sur la marche nordique

La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
photo 3 thumb 

Vous pouvez lire d'autres informations sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme à laquelle le CAG est affilié.                     Site de la FFA - Marche nordique

 

Organisation des séances

Les séances sont décomposées en 3 parties:

- 15 mimutes d'échauffement

- 2 heures de randonnée

- 15 minutes d'étirement

La structure de la sortie évolue au long de l'année. Les premières semaines nous constituons 2 groupes. Un groupe "confirmé" et un groupe débutant. Au fli des séances les niveaux se nivellent mais toutes les sorties sont gérées de manière à ce que chacun "prenne du plaisir" et puisse ajuster ses séances en fonction de sa forme du moment, tout en restant dans la pratique d'un sport loisir.

 Groupe 1  Groupe 2

Descriptif : Randonnée de 10 kms sans accélération, rythme modéré, vitesse inférieure à 6 km/h

Descriptif : Randonnée de 12 kms, rythme soutenu, vitesse supérieure à 6 km/h
Objectif : retrouver ou maintenir sa forme Objectif : maintenir ou améliorer sa forme, développer et améliorer son endurance

Les Horaires

Les séances sont organisées les dimanches matin de 9h30 à 12h00. Les horaires sont ajustés lorsque des sorties sont organisées en dehors de Guilers. Le regroupement pour le covoiturage se fait alors vers 9h15.

  

Les sorties

Les sorties sont organisées tout au long de l'année sur Guilers, ses environs et les magnifiques sentiers cotiers.

L'année est ponctuée par quelques temps forts comme la marche nocturne et le wend end de marche durant lesquels s'exprime toute la convivialité présente dans la section.

  

Le calendrier des randonnées

Le calendrier est communiqué à tous et est affiché sur le site du CAG.

Une envie d'essayer ? ... 

... Le club vous invite à venir participer à une séance et mettra des bâtons à votre disposition.

 Vous avez accès à quelques images de nos randonnées via ce lien : voir la vidéo de présentation

Et encore ...

Le CAG organise de nombreux évènements populaires auxquels vous pourrez vous associer en p


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Conception Alain GRENIER

@ C.A.G 2013-2014-2015

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