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Présentation section Running

Détails: Mis à jour le mardi 11 mars 2025 15:43; Écrit par Fred

Séances d’entraînement 2024-2025

MARDI, 18h15

- Séance de (re)mise en jambes pour débutant(e)s / repreneur(se)s dans la salle d'athlétisme pour commencer puis en extérieur (selon météo),

ET/OU (selon participants) :

- Séance de renforcement musculaire, en salle
OU
- travail de côtes en extérieur...
> RDV au portail d'entrée du complexe sportif Louis Ballard (rue Berthelot). (Plan d'accès)

MERCREDI, 18h15

Sortie Endurance, pour le plaisir de courir ensemble. 3 à 4 groupes de niveau pour que chacun puisse trouver sa place - Circuits mixtes (route/nature) de 7 à 12km, même en hiver (lampe frontale).

> RDV au portail d'entrée du complexe sportif Louis Ballard (rue Berthelot). (Plan d'accès)

VENDREDI, 18h15

Séances d'entraînement techniques, fractionnés en extérieur ou sur la piste de la salle d'athléltisme :
- VMA courte ou longue : du 30"-30" au x400m,
- travail au seuil, fractionné "long", adapté aux objectifs de course,

La salle d'athlétisme permet aux coureurs de réaliser les séances de fractionné à l'abri des intempéries !

Afin de préparer au mieux ces séances, deux tests VMA sont proposés au cours de l'année.

> RDV à la salle ou au portail d'entrée du complexe sportif Louis Ballard (rue Berthelot). (Plan d'accès)

DIMANCHE, 8h45 ou 9h30

Sorties "longues" : circuits mixtes, généralement à allure modérée pour privilégier l'endurance.

- Départ à 8h45 si sorties trail "longues distances" OU
- Départ à 9h30.

> RDV au rond-point de la Gare (parking du cimetière). (Plan d'accès)

1 dimanche par mois en moyenne, une sortie "sentier côtier" en commun est proposée (départ 8h45).

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Les objectifs de chacune et chacun sont pris en compte (2 tests VMA), plans d'entraînements personnalisés, du 10km au marathon, trails), ainsi que les participations aux différentes courses sur route ou trails de la région (covoiturage).

La section Running fonctionne en commission au sein du Comité Directeur du Club d’Athlétisme, prend en charge l’organisation d'"Entre Fort & Château" et participe activement à celle des "Foulées du Diabète".

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