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Club d'Athlétisme Guilérien

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Présentation section Running

Détails: Mis à jour le mardi 11 octobre 2022 07:37; Écrit par Fred

Effectifs 2022-2023 : 79 adhérents (39 hommes, 40 femmes)

Séances d’entraînement 2022-2023

MARDI, 18h30

Séance PPG/PPS, renforcement musculaire en salle ou travail de côtes en extérieur...

MERCREDI, 18h15

Sortie Endurance, pour le plaisir de courir ensemble. 3 à 4 groupes de niveau pour que chacun puisse trouver sa place - Circuits nature de 8 à 12km, même en hiver (lampe frontale).

> RDV au portail d'entrée du complexe sportif Louis Ballard (rue Berthelot). (Plan d'accès)

JEUDI, 18h30
Séances de VMA libre en salle

VENDREDI, 18h15

Séances d'entraînement techniques, fractionnés en nature ou sur piste couverte :
- VMA courte ou longue : du 30"-30" au x400m,
- travail au seuil, fractionné "long", adapté aux objectifs de course (sur 1000 à 3000m),
- travail de côtes pour préparer les trails...
La salle d'athlétisme permet aux coureurs de réaliser les séances de fractionné à l'abri des intempéries !

Afin de préparer au mieux ces séances, des tests VMA sont proposés tout au long de l'année.

> RDV à la salle ou au portail d'entrée du complexe sportif Louis Ballard (rue Berthelot). (Plan d'accès)

DIMANCHE, 9h30

Les coureurs se retrouvent, tous niveaux confondus, pour une première partie de course en commun. Circuits nature de 10 à 18km à allure modérée pour privilégier l'endurance.

> RDV au rond-point de la Gare (parking du cimetière). (Plan d'accès)

1 dimanche par mois en moyenne, une sortie "sentier côtier" est proposée (départ 8h45).

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Les objectifs de chacune et chacun sont pris en compte (tests VMA proposés tout au long de l'année, plans d'entraînements personnalisés, du 10km au marathon, trails), ainsi que les participations aux différentes courses sur route ou trails de la région (covoiturage).

La section Running fonctionne en commission au sein du Comité Directeur du Club d’Athlétisme, prend en charge l’organisation d'"Entre Fort & Château" et participe activement à celle des "Foulées du Diabète".

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