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Dim 22 Sep - 09:30 (Marche Nordique)
Guilers-Bohars

Section Marche Nordique

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  • IROISE ATHLETISME

     

    VENDREDI 14 OCTOBRE  :  Assemblée Générale de l'Iroise Athlétisme                   à partir de 20h00  à l'espace Racine à Saint-Renan.

    Les Athlètes des 5 sections du club y sont attendus ainsi que les Parents. Les entraînements termineront ce Vendredi 14 à 19h30 pour permettre à tous de participer à cette AG.

  • CAG - Marche nordique

     

    Présentation de la marche nordique au CAG

     

    Un mot sur la marche nordique

    La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
    Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
    Thumbnail image

    Quelques images de nos sorties sont visibles via ce lienLe CAG marche nordique en images

     

    Des informations complètes sont consultables sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme à laquelle le CAG est affilié. Site de la FFA - Marche nordique

     

    Organisation des séances

    Les séances sont décomposées en 3 parties:

    - 10 minutes d'échauffement

    - 2 heures de marche

    - 10 minutes d'étirements

    marchenordiqueetirementechauffementtsloutdoor thumb marcheuse

    Suivant le niveau de difficulté de la sortie, 2 groupes sont constitués afin que chacun "prenne du plaisir" et puisse ajuster ses séances en fonction de sa forme du moment, tout en restant dans la pratique d'un sport loisir.

     Groupe 1  Groupe 2

    Marche de 10 kms sans accélération, rythme modéré, vitesse inférieure à 6 km/h

    Marche de 12 kms, rythme soutenu, vitesse supérieure à 6 km/h
    Objectif : retrouver ou maintenir sa forme Objectif : maintenir ou améliorer sa forme, développer et améliorer son endurance

     

    Les horaires

    Les sorties se déroulent le dimanche matin de 9h30 à 12h00, tout au long de l’année, y compris durant les vacances scolaires. Les horaires sont ajustés lorsque des sorties sont organisées en dehors de Guilers. Le regroupement pour le covoiturage se fait alors vers 9h15.

      

    Les sorties

    Les sorties sont organisées tout au long de l'année sur Guilers et ses environs. Nous profitons pleinement des sentiers variés que nous offre notre région.

    L'année est ponctuée par quelques temps forts comme la marche nocturne et le wend end de marche durant lesquels s'exprime toute la convivialité présente dans la section.

      

    L'équipement indispensable:

    Chaussures de trail ou de randonnée basse avec crampons

    - Tenue respirante de type course à pied, coupe-vent.

    - Petit sac à dos pour la bouteille d’eau (ou sac d’hydratation).

    - Bâtons : le club vous conseillera.

     chaussure trail thumbgantelet 202 thumb

     

    Une envie d'essayer ?

    Au mois de juin, le club organise une journée découverte de la marche nordique.

    En début de saison, vous pouvez effectuer quelques séances d’essai. Le club met à votre disposition les bâtons à votre taille.

     

  • FOULEES et CROSS de GUILERS

     

    DIMANCHE   15   NOVEMBRE   2015

    6è  Foulées du Diabète à partir de 9h30  au complexe L.Ballard.

    Au programme :

    - 9h30  :  marche nordique chronométrée sur 3330 m sur le parcours de cross , pas de classement.

    - 10h00 : départ des randonnées, plusieurs distances au choix : 5.5 kms ou 8 ou 10 ou 13 kms.

    - 10h30 : départ du 1er cross populaire sur 3330 m sans classement.

    - 11h00 : départ du 2è cross populaire sur 5210 m sans classement.

    Tous les départs seront précédés d'un 1/4 d'heure d'échauffement musical.

     

    30è Cross de Guilers à partir de 12h30 au complexe L.Ballard.

    Courses de toutes les catégories des Poussins aux Seniors.

    Course en relais pour les plus jeunes : enfants nés en 2007 et après ; 5 enfants par équipe .

    Buvette avec boissons , sandwiches et crêpes.

  • ASSEMBLEE GENERALE IROISE ATHLETISME

    Vendredi 16 Octobre à partir de 19h00 : Assemblée Générale de l'Iroise Athlétisme à Saint-Renan , salle Racine.

    C'est l'occasion de revenir sur les faits marquants de le saison , de voir les côtés positifs comme négatifs et surtout de prendre du plaisir à être ensemble , Jeunes Athlètes , Parents , Dirigeants , Bénévoles.

    A l'issue de l'Assemblée Générale , pot et buffet pour bien finir la soirée.

  • Marche Nordique

    Notre section a vécu une semaine perturbée. Chantal et Marie-Lise, nos 2 animatrices , ont choisi de nous quitter.Leurs engagements depuis des années ont contribué à la découverte , à la vie et à l'animation de notre groupe. Qu'elles en soit remerciées.

    Notre esprit est toujours fondé sur notre activité sportive dans la joie et la bonne humeur. Nous n'avons jamais parlé compétition.

    Certaines , certains peuvent se trouver désemparées par cette situation.

    La section de Marche Nordique continue et notre groupe de ce matin ,Dimanche 4 Octobre ,le prouve.

    Afin de mieux communiquer, de connaître les souhaits de chacun, de mieux se structurer,  nous avons choisi de se réunir au local du club au complexe L.Ballard  VENDREDI 9 OCTOBRE à 20h00.

     

     


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Conception Alain GRENIER

@ C.A.G 2013-2014-2015

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