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Calendrier

Ven 25 Mai - 18:00 (Jogging)
Fractionné
Sam 26 Mai - 18:00 (Athlétisme)
Meeting IA
Dim 27 Mai - 09:30 (Marche Nordique)
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RDV local
Ven 01 Jui - 18:00 (Jogging)
Fractionné

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CAG - Marche nordique

 

Présentation de la marche nordique au CAG

 

Un mot sur la marche nordique

La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
Thumbnail image

Quelques images de nos sorties sont visibles via ce lienLe CAG marche nordique en images

 

Des informations complètes sont consultables sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme à laquelle le CAG est affilié. Site de la FFA - Marche nordique

 

Organisation des séances

Les séances sont décomposées en 3 parties:

- 10 minutes d'échauffement

- 2 heures de marche

- 10 minutes d'étirements

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Suivant le niveau de difficulté de la sortie, 2 groupes sont constitués afin que chacun "prenne du plaisir" et puisse ajuster ses séances en fonction de sa forme du moment, tout en restant dans la pratique d'un sport loisir.

 Groupe 1  Groupe 2

Marche de 10 kms sans accélération, rythme modéré, vitesse inférieure à 6 km/h

Marche de 12 kms, rythme soutenu, vitesse supérieure à 6 km/h
Objectif : retrouver ou maintenir sa forme Objectif : maintenir ou améliorer sa forme, développer et améliorer son endurance

 

Les horaires

Les sorties se déroulent le dimanche matin de 9h30 à 12h00, tout au long de l’année, y compris durant les vacances scolaires. Les horaires sont ajustés lorsque des sorties sont organisées en dehors de Guilers. Le regroupement pour le covoiturage se fait alors vers 9h15.

  

Les sorties

Les sorties sont organisées tout au long de l'année sur Guilers et ses environs. Nous profitons pleinement des sentiers variés que nous offre notre région.

L'année est ponctuée par quelques temps forts comme la marche nocturne et le wend end de marche durant lesquels s'exprime toute la convivialité présente dans la section.

  

L'équipement indispensable:

Chaussures de trail ou de randonnée basse avec crampons

- Tenue respirante de type course à pied, coupe-vent.

- Petit sac à dos pour la bouteille d’eau (ou sac d’hydratation).

- Bâtons : le club vous conseillera.

 chaussure trail thumbgantelet 202 thumb

 

Une envie d'essayer ?

Au mois de juin, le club organise une journée découverte de la marche nordique.

En début de saison, vous pouvez effectuer quelques séances d’essai. Le club met à votre disposition les bâtons à votre taille.

 


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Conception Alain GRENIER

@ C.A.G 2013-2014-2015

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